[...] Nie wiem czy to wazne, ale podam podstawowe dane: Wiek: 16 jak juz wspomnialem Wzrost/waga: 179/71 Biceps/klatka: 34cm/102cm Staz: Cwicze 9 miesiecy Czy zazywajac Glutamine trzeba stosowac jakakolwiek diete? Czy przyjmujac ja zyskam zbedny tluszcz? I czy za kilka lat to co dzieki niej zyskalem nie bedzie mi "wisiec". Z gory dziekuje. Pzdr :)
Witam Wiek: 18 Staż 6 miesięcy Cel: Masa i siła Od poniedziałku mam zamiar zacząć swoj pierwszy cykl Czy taki zestaw będzie dobry: - Zma apteczne - Omega 3 - OLIMP CREATINE MC 300KAP (jedna kapsułka 1250mg) - Co jeszcze dokupic? Carbo? Jako uzupełnienie diety odzywka bialkowa (jeszcze niewiem jaka) doradźcie. Chcę aby zestaw nie przekroczyl [...]
[...] bo ja zazwyczaj tak i chyba dlatego mam teraz bardzo czesto zgage:/ nie jestem wstanie zjeść tego bez popijania bo ryz na sucho tak nie za bardzo mi smakuje.najczesciej popijam woda z sokiem malinowym i tym sposobem zakwaszam sobie żołądek i nie jest to dobre. czy sos bedzie dobrym rozwiazaniem bo z tego co wiem to spowalnia wchłanianie węgli?
Witam. Na wstępie chciałem zaznaczyc, że jestem tutaj nowy. Więc proszę o wyrozumiałosc. Mam 15 lat. Moje BMI wynosi ok 23-24 więc jest w normie. Jednak chciał bym sobie wyrobic sylwetke, tzn. mieśnie brzucha i bicepsy. Wiem, że potrzeba na to dużo czasu. Jednak jestem na to gotowy. Codziennie, regularnie cwiczę ok 45 minut. Gdy będzie cieplej [...]
Mam zamiar zrobić sobie trening metodą niemieckich ciężarowców. Zaplanowałem, że będę ćwiczył 2 razy w tyg(poniedziałek i czwartek)przez 10tyg, czyli w sumie 20 treningów będzie. Czy to nie jest za dużo jak na pierwszy raz? Żeby nie zaniedbać innych partii planuje we wtorek robić bica (sztangielki stojąc 4x8, modlitewnik 4x8 i siódemkowanie), w [...]
Witam Wiek 20, Waga 71, Wzrost 184 Wiem, że będzie to brzmieć jak jakieś kalectwo, ale taka jest prawda. Mam strasznie wolny internet i nie mogę znaleść odpowiedniego linku, chodzi mi o to by nabrać trochę masy domowymi ćwiczeniami, ale nie wiem kompletnie jak do tego się zabrać, jak je połączyć, może to być split i może to być FBW, dieta jest [...]
[...] sam tren z winem da rade ?? bo własnie lece z cyklem : 1-8 prop i od 8 do 13 chciałem dodac Tren razem z Winkiem pociągnoł bym z chęcią propka do konca .. no ale to juz bedzie przesada 13 tygodni na propie. Zapodał bym tez tren na poczatek z propem ale to tez odpada bo tren dopiero będe miał za 4 tygodnie bo pokaplikowały sie sprawy. Wiec co [...]
1) Brak foty ale brzuszek trochę jest 2) 19 La5 3) 90kg/186cm 4) 3 Miesiące 5) siła/zwiększenie obwodów 6)brak 7) brak 8) brak 9) nie brałem 10) 150-200 zł 11) oby tylko podziałało ;) 12)aktualna forma: daje radę Witam zamierzam rozpocząć cykl . Na siłownie chodzę 3 miesiące i myślałem już o jakiś Odżywkach . Dieta oczywiście była i będzie [...]
Dostałem od dermatologa dzisiaj axotret 30mg dziennie i powiedział do mnie, że jakakolwiek aktywność fizyczna odpada bo może dojść do rozpadu włókien mięśniowych. Z tym, że znam dużo osób które na izoteku i axotrecie ćwiczyli normalnie na siłowni z tym że niektórych bolały mięśnie i stawy. Mam sobie odpuścić treningi przez rok bo dermatolog mi [...]
[...] oto ze przykladowo przy 100 propa e2d biorac 1/2 symexu e2d trzymalem idealnie norme estro . I tutaj pytanie czy zapodajac HCG i trzymajac te sama dawke symexu poziom estro bedzie "teoretycznie" wiekszy czy nizszy ? To jest to pytanie czy np 100 propa e2d tak samo rusza estro co powiedzmy 2500ui e4d ? Wszystko teoretycznie bo jak wiemy w [...]
Oto jakie texty można poczytać na forum karate :) "więc powiedzmy, że zaskoczenie z naszej strony będzie skuteczne na tyle, że aż za bardzo, czyli facet oberwie, nawet przez przypadek. wiem że jeżeli ktoś, kto trenuje sztuki walki" uszkodzi " kogoś zanadto może mieć problemy z prawem. co wtedy? okazuje się, że to on jest ofiarą. może to głupie, [...]
Czesc, aktualnie trenuje do MP U23 na 10tys metrów, zakupilem ostatnio taki zestaw : hi-tec bcaa powder trec cm3 activlab beta-alanina; Powiedzcie mi bo już się zgubiłem czytając opisy produktów i wypowiedzi na forach, co będzie odpowiednim wyborem carbo czy vitargo i dlaczego?? Głównie chce zwiększyć siłe, wydolność i wytrzymałość. Jeszcze może [...]
witam, mam pytanie, układam dietę i mam wątpliwości co do białka, ile gramów na kg powinnam spożywać? aktualnie waże ok 80 kg, ćwicze na siłowni aeroby codziennie lub 6 dni w tyg, minimum godzine plus czasami dodatkowo zajęcia step lub fat burning. od 2 tygodni stosuję taki trening i może to śmieszne ale widzę już sporą różnicę. teraz chce [...]
Od początku grudnia zaczynam cykl masowy na l-glutamine OLIMPU 300kaps. MC i MONSTER MASS 3000g. Mam dobrze zbilansowną diete i już troche doświadczenia. Mam 17 lat 192cm wzrostu 102kg wagi. NA zime chce jeszcze nabrać troche masy a potem zrzuce fat. Zastanawiam sie nad dożuceniem do tego 120kaps HMB MEGA CAPS. TYlko niewiem czy nie lepiej będzie [...]
Witam Szykuje sie do mojego drugiego cyklu bedzie 500mg testa i 400mg boldenonu na tydzien. Czytalem ze boldenon wplywa na produkcje czerwonych krwinek i ludzie spuszczaja na cyklu krew, zrobilem badania kontrolne w tygodniu i dostalem wyniki, juz przed pierwszym cyklem wygladalo wszystko prawie tak samo mam duzo czerwonych krwinek a bialych znowu [...]
[...] szynką Obiad: I tu jem to co mama przygotuje: czyli jakas zupa a na drugie ziemniaki z mięsen i z surowka przed treningiem: Ryż biały (gotowany) 200g zalany maslanką(250ml) = 780 kcal Pod wieczor: Kanapki z szynką z 6 Kolacja: Ze 3 jabłka i kanapki z piersią kurczaka PS: w poniedziałek kupuje Mass XXL wiec bedzie spozywany pomiedzy posilkami!
Witajcie, mam pytanie, otóż zauważyłem że po śniadaniu zawsze robię się bardzo senny, zapewne przez węgle. Chciałbym przejść na śniadanie białkowo tłuszczowe lecz ciężko mam zjeść co kolwiek bez powiedzmy kromki chleba. I tu moje pytanie, czy ma sens takie śniadanie jeśli dodam niewielka ilość wegli czy powinno się restrykcyjnie przestrzegać wegli [...]
Witam. Z uwagi na to że to mój pierwszy cykl musze sie poradzić co do odbloku.. Cykl wygląda tak: 1-7 meta 30mg ed 3-10 prop 100mg e2d Planuje dać 22 tab cloma na odblok ale nie wiem czy hcg będzie potrzebne czy też nie nie mam pojęcia po prostu czy jaja mogą się skurczyć a chciałbym mieć wszystko po cyklu w normie już.. Prosze o opinie panowie [...]
[...] doradzenie mi cyklu w swojej ofercie mam do wyboru No-Explode,Cell Mass,Animal Pump,Synovator,Aminokwasy 1000 lub Bcaa ultra pure oraz zwykla kreatyna monohydrant,Nitrix Co bedzie lepsze No-Explode czy Cell Mass ? i jak to dawkować moja waga 86 kg i czy do tego kupic zwykle mono ? albo Nitrixa Aminokwasy przed treningiem i po mozna brac razem z [...]
Na bank każdy kto kliknął na ten temat to odrazu bedzie chciał napisać o wyszukiwarce Szukałem i szukałem ale nie znalazłem tam tego co chciałem.. Oczywiście jest dużo tematów o mierzeniu bf, ale ostatnio przeczytałem w jakimś temacie opinie że pomiar bf powinien być dokonywany z kilku a najlepiej z 7 miejsc. Mógłby ktoś mi podać linka do takiej [...]
